I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]
Obwody podam jutro bo nie moge znalesc metra a tu juz 5 popoludniu w niedziele i nie mam gdzie zadobyc. kupie rano. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UlaCh WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: on and off od 19 roku zycia. nie przerwanie 3 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
[...] wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem, jeśli stosowany jest maksymalny uchwyt). Jeśli w przypadku starej kontuzji lub wady anatomicznej, zawodnik nie jest zdolny do równego trzymania gryfu, musi o tym poinformować sędziów przed rozpoczęciem każdego podejścia i, jeżeli będzie to [...]
Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
[...] to też można mieć mięśnie tych prostowników,uważam że chociaż fizjo nie zalecał mi ergowiosła i wiosłowania sztangielkami to jednak one też się przyczyniły do zmniejszenia wady postawy bo dobrze czułem plecy po tych ćwiczeniach PS: Postaraj się też ograniczyć siedzenie przed kompem bo to wtedy zazwyczaj się garbi,w szkole też zwracaj uwagę jak [...]
[...] do niewydolosci ukladu krazenia lub ukladu oddechowego... silowanie za duzo tu nie pomoze gdzyz jest to deformacja ukladu kostnego, ktory bez inerwencji hirurgicznej raczej sam nie powroci do prawidlowej pozycji.... Niech kolega uda sie do lekarza (oczywiscie jestli jest to wariant z fotki-zaznaczam ze moga byc rozne stopnie zaawansowania wady!)
[...] podziałów.To tylko przykład. Ale połączenie jest dobre-np. w wypadku tricepsów po klatce,łokcie i ogólnie te okolice będą maks. rozgrzane,i ukrwione,dzięki czemu ryzyko kontuzji spadnie.Poza tym triceps będzie już lekko sfatygowany,więc łatwiej będzie do niego dotrzeć w ćwiczeniach bezpośrednich....itd..itp Każda opcja ma swoje wady i zalety.
Kończy się urlop, więc tak jak sobie obiecałam zabieram się za nowy trening i nowy rozkład makro. Na początek aktualna ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monmon WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64kg WZROST: [...]
[...] dokladac ciezaru przez co po kilku latach treningu te chudziny dochodzily do prawie 170 kg w wyciskaniu lezac - nie mowie tutaj o seriach jedno powtorzeniowych. zwyczajnie operowali takimi ciezarami. 3. silowo... malo kto im dorownywal. moze mi tez apokalipsa wyjasnij.. nie bez powodu jestes tu Ekspert. jakie zalety i wady ma tego typu trening?
[...] Jeśli wynika z dysproporcji lub wad szkieletowych - różnica długości kończyn, deformacja, pozostałości po złamaniach z dzieciństwa - to ciężka sprawa. Jakieś podstawowe wady postawy w młodym wieku da się skorygować przemyślanym treningiem, ale już różnice długości kończyn nie . Jeśli wynika z urazów tkanek miękkich - rany kłute, cięte, [...]
[...] i podstawowych ćwiczeniach, których technikę powinieneś mieć opanowaną po kilku miesiącach treningów. Jeśli nie czujesz trenowanej klatki to albo ta technika jest nadal zła, ewentualnie masz jakieś wady postawy, które niweczą Twoją prace w treningu klatki piersiowej. Nie rób nic na siłę bo tylko sobie krzywdę zrobisz albo nabawisz się kontuzji.
[...] nowych maxow nie bije gdyz mam inne priorytety niz siła Zaczałem robic trening z dnia na szerokosc klatki ekspeymntu5 Pumy ktory atakuje zewnetrzne rejony klatki i byc moze mi sie zdaje ale chyba widze jak klatka w rejonie ubytku sie zabudowuje(wiadomo zerwanego przyczepu nie odbuduje w calosci nigdy,ale maskowanie wady jako takie jest mozliwe)